Vedd rá a gyermekedet, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt!

Íme, néhány tipp, amely segítségedre lehet abban, hogy megtudd gyermeked elegendő mennyiségű gyümölcsöt fogyaszt naponta:

• ha olyan gyermeked van, aki nem szereti a gyümölcsöt és szeretnéd bevezetni az étrendjébe, a legjobb megoldás, ha reggelire vagy vacsorára egy-egy joghurtból, banánból, ananászból, erdei gyümölcsből vagy más barátságos gyümölcsből készítesz pürét botmixer segítségével

• hasonlóképpen „csomagolhatsz” is gyümölcsöt (valamint néhány zöldséget) muffinokba és a gabonakenyérrel készült hideg ételekbe. Minden, amire szükséged van az egy szakácskönyv és egy jó reszelő

• próbáld meg elriasztani a gyermeket a túl sok gyümölcsléfogyasztástól. Egyes gyermekek telítik magukat gyümölcslével, és nem tudnak megfelelően enni az asztalnál. Mások nagy mennyiségű gyümölcslevet isznak a rendszeres étkezések és a hideg ételek fogyasztása alatt, és ez az idők során túlsúlyhoz vezet (általában a gyümölcslevek cukrokban gazdagok és sok kalóriát tartalmaznak). Ezen kívül, ha a gyermek a gyümölcsléből veszi magához a gyümölcsadagját, elveszíti az ezekből származó rostokat.