Természetes gyógymódok a terhesség alatt III.
Természetes gyógymódok a terhesség alatt III.
A bőr változásai terhesség alatt
A bőr terhesség alatt sokféle változáon megy keresztül – ezek közül egyesek kellemesek, mások nem. A legtöbb bőrelváltozás röviddel a szülés után el fog tűnni. Íme, néhány ötlet a terhességgel járó kellemetlen változások ellen.
Elszíneződés:
• használj fényvédő krémet akkor is, amikor nem vagy a napon
• használj orbáncfű olajat az elszíneződés elkerülésére
• fogyassz olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű folsavat tartalmaznak.
Viszketés:
• segíthet a mosópor megváltoztatása színezék és illatmentes vátozatra
• viselj minél gyakrabban pamutból készült ruhákat
• a zablisztes fürdő is segíthet viszketéskor
• a hásfavirág tea lefekvés előtt nyugtató hatású.
Pattanások terhesség alatt
A pattanások javulhatnak vagy rosszabbodhatnak is a terhesség alatt, így tartsd szárazon az arcodat, és kerüld a zsíros krémeket.
Terhességi csíkok
A közhiedelemmel ellentétben, a terhességi csíkokat (stírákat) nem lehet megelőzni. A legjobb védekezés egy egészséges bőr és egy jó genetika a háttérben. Ezek a jelek elmúlnak, és aranybarna színűvé változnak a szülés után.
Javaslatok:
• folytass megfelelő étrendet, hogy segíts megőrizni bőröd egészségét
• igyál sok folyadékot (a jól táplált bőr rugalmasabb)
• ha viszket, használj krémet a terület hidratálására, néhányan az E-vitaminból készült olajat részesítik előnyben.
Természetes receptek terhességi csíkok ellen:
Testápoló olaj
Hozzávalók:
• 50 ml búzacsíra olaj, vagy búzacsíra és olívaolaj keverék
• levendula vagy neroli kivonatból készült olaj
Elkészítése:
Töltsd meg az üveget búzacsírával, vagy búzacsíra és olívaolaj keverékével, hogy egy hígitott oldatot kapj. Adj hozzá 15 csepp levendula és 10 csepp neroli kivonatból készült olajat. Masszírozd be magad vele minden nap fürdés után.
Magas vérnyomás terhesség alatt
A magas vérnyomás lehet fiziológiai reakció, vagy reakció a stresszre, illetve szorongásra. A vérnyomásodat rendszeresen fogják mérni a terhesség ideje alatt. Több dolog is segíthet szinten tartani a vérnyomásodat.
Javaslatok:
• sportolj rendszeresen
• tarts be egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely sok nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz
• a fehérje nagyon fontos a terhességi eclampsia megelőzéséhez, legalább 80 gr fehérjét kell elfogyasztanod naponta
• a vörös húsok korlátozása segíthet a magas vérnyomás elkerülésében, győződj meg afelől, hogy elegendő fehérjét kapsz más forrásokból
• sózd meg az ételt, ne távolítsd el az étrendedből
• az uborka segíthet a vérnyomás csökkentésében
• kerüld a stresszt, ha lehetséges
• a kávé, tea és kóla helyett fogyassz: málnalevélből, csalánból, hársból, vagy pitypangból készült teát.
• egy fél citrom leve, vagy egy citrom és két kanál tartármártás naponta egyszer, három napon keresztül csökkenti a vérnyomást; ha szükséges, meg lehet ismételni két nap szünet után.
Ha preeclampsia (magas vérnyomás) alakult ki:
• foglald bele az étrendedbe a káliumban gazdag élelmiszereket (banánt és enyhén pirított burgonyahéjat)
• legalább 2400 kalória javasolt naponta
• igyál nyers céklalevet, hogy egyensúlyba hozd a vér kálium/nátrium arányát
• vegyél be naponta egy B-vitamin komplexet 100 mg B6-vitaminnal vagy sörélesztő tablettával
• a friss pitypanglevél kitűnő kalcium- és káliumforrás, ez élénkíti a vesét, és csökkenti az ödémát.
