Természetes gyógymódok a terhesség alatt II.
Természetes gyógymódok a terhesség alatt II.
Kismedencei fájdalom terhesség alatt
A terhesség előrehaladtával a gyermek súlya és alakváltozása fájdalmat okozhat, és az ágyéki terület, a szülésre készülve, kiterjeszkedik.
Javaslatok:
• rendszeres testmozgás;
• pihenés, amikor szükséges;
• meleg borogatás a fájdalom megjelenésekor
• rosszabbodhat gyaloglás vagy helyben állás után, valamint amikor fáradt vagy.
Álmatlanság a terhesség ideje alatt
A terhesség alatti álmatlanságot több tényező is okozhat: pihenéshiány, vizelési inger, aggodalom, túlstimulálás, kényelmetlenség stb.
Javaslatok:
• kerüld a koffeint
• egyél néhány órával lefekvés előtt, és bizonyosodj meg arról, hogy könnyen emészthető ételt fogyaszthatsz
• próbálj meg kamilla-, vagy hársfateát inni lefekvés előtt
• próbálj meg langyos tejet inni, vagy szedj kalcium-, illetve magnézium-kiegészítőket
• bizonyosodj meg arról, hogy a szoba, amelyben alszol, kellően van szellőztetve és az ágy kényelmes
• a fej és nyak masszírozása megszünteti a feszültséget.
Hólyagproblémák terhesség alatt
A hólyaghurut a hólyag egy fertőzése, nem szokatlan terhesség alatt. Ez a hólyagon lévő folyamatos stressz eredményeként alakul ki, a testben felgyülemlett folyadék mennyisége miatt.
Javaslatok:
• kerüld az egészségtelen ételeket, a finomított keményítőt, cukrot, kávét, teát és a magas savtartalmú ételeket
• egyél minden nap joghurtot
• igyál sok folyadékot, különösen vizet
• viselj pamutból készült fehérneműt
• a hólyag kiürítése szexuális együttlét után, valamint a vízzel való mosakodás segíthet csökkenteni a fertőzés kockázatát
• törölközz meg elől-hátul az illemhelyen
• foglald bele az étrendbe a fokhagymát, póréhagymát és a káposztát
• keverj össze cukormentes áfonyaszörpöt petrezselyemmel, fogyaszd naponta háromszor
• az árpavíz, kamilla, mályvarózsa, vagy málnatea nagyon hatásos
• próbálj meg 500 mg C-vitamint szedni naponta, amíg a tünetek nem javulnak.
Fejfájás terhesség alatt
Ismerős lehet a terhesség ideje alatti fejfájás, amely a hormonális és stresszes változások eredménye.
Javaslatok:
• pihenés, sűrű szünetek
• sportolj rendszeresen
• a túlzott koffein is okozhat fejfájást; ha teljes mértékben elkerülted a koffeint, a kóla vagy egy csésze koffeines tea segíthet addig, míg a szervezet hozzá nem szokik ennek a stimulánsnak a hiányához
• próbálj ki relaxációs gyakorlatokat
• márts bele egy rongyot néhány csepp levendula kivonatot tartalmazó hideg vízbe, helyezd a homlokodra és pihenj le egy sötét szobában
• segíthet a nyak, illetve a gerinc masszírozása.
Vashiány a terhesség ideje alatt
Gyakran találkozunk vérszegénységgel a terhesség alatt. Próbáld meg enyhíteni a tüneteket vaspótló készítményekkel. A magas vastartalmú növények, mint a petrezselyem, csalán, zöld amaránt, pitypanggyökér, barnaalga, lósóska gyökér is segíthetnek.
Javaslatok:
• fogyassz sok vasban gazdag ételt (májat, salátát, céklát, osztrigát, szívet és nyelvet)
• kerüld a koffeint, megakadályozza a vas felszívódását
• kerüld a korpát, a túlzott lúgosítókat és foszfátokat, mivel ezek is akadályozzák a vas felszívódását
• igyál valami C-vitaminosat a vaspótlókkal együtt (tablettát, vagy növényeket)
• a C-vitamin segít a vas asszimilációjában
• főzz vasfazékban.
Kéztőalagút szindróma
Sok terhes nőre hatással van a carpalis alagút szindróma. Mivel ezt a cikket is az interneten olvasod, feltételezhetően sok időt töltesz számítógép előtt. Ez is hozzájárul a keztőalagút kialakulásának kockázatához.
Javaslatok:
• iktass be szüneteket a számítógépes tevékenységek alatt
• tartsd egy párnán a kezed, mikor alszol
• masszázs: a hüvelykujjadat használva, masszírozd a csuklód le-fel.
• terhestorna: érdelj le karodra és térdeidre támaszkodva, hajolj előre a testeddel, közben nyújtóztasd ki a csuklódat, maradj ebben a pozícióban egy pár másodpercig. Tedd a kezed a fejedre és mozgasd az ujjaidat.
Az is segíthet, ha éjszakára sínbe rakod a csuklód.
