Kreatív ötletek a gyerekek étrendjéhez

Bizonyára gyermeked még nem találkozott olyan játékkal, amely neki nem tetszett volna. Ezt anyaként felhasználhatod etetéskor, úgy tálalva az ételt, mintha azok játékok lennének, ráadásul még szórakoztatóak is. A gyerekeket ugyanis könnyebben rá lehet venni az evésre, ha még játszhatnak is a finom étellel.

Szója
A kis szójaszemeket, ahogyan a gyerek kiveszi héjukból, olyan, mintha társasjátékot játszana az asztlanál. Míg a gyerek játékosan számolgatja a szójaszemeket -hogy egy, kettő, vagy három is van egy helyen – addig a szülők azt tartják számon, hogy milyen sok növényi fehérje kerül a kicsi szervezetébe ilyen hamar és ilyen viccesen.

Búvárkodás
A gyerekek szeretnek a ragadós és nem áttetsző ételekben „búvárkodni”. Készíts valamilyen zsírmentes, finom ételt, amelyet a gyerek belemeríthet alacsony zsírtartalmú joghurtba és fűszerekbe, esetleg sültbabot is használhatsz. Friss zöldséget felaprózva vegyíts össze teljes kiőrlésű gabonából készült keksszel, majd figyeld meg, hogyan keresgéli és kotorja ki kanállal az egészséges ételt a maga módján.

Levesek
Az egyik legszórakoztatóbb étel a leves, mert lehet kanáll enni, szívószállal szívni, vagy a tésztában keresni az ábécé betűit. Adj neki olyan leveseket, amelyek direkt a gyerekeknek készülnek, mert kevés nátriumot tartalmaznak, jó A-vitamin források, és kevés bennük a zsír. A gyereknek tetszeni fog a vicces formájú tészta, ráadásul olyan ételt adhatsz így neki, ami néhány perc alatt elkészül.

Spagetti
Nem tudod megenni szórakozás nélkül a spagettit! A gyerekek is szeretnek játszani vele, és örömmel csavargatják villájukra a hosszú tésztacsöveket. Kevesen tudják, hogy a tészta B-vitamint tartalmaz és a mártásba zöldség is kerülhet. Tehát hagyd, hogy játsszon a spagettivel, amíg csak akar. Csak készítsd elő a szivacsot, hogy ha végzett, legyen mivel letörölnöd a falakat és a padlót.

Pürék
A gyümölcspürékből hideg és édes lakomákat készíthetsz a gyermekednek. Kapcsold be a turmixgépet, vedd elő az összes friss és fagyasztott gyümölcsöt, a gyümölcsleveket és joghurtokat, ami csak rendelkezésedre áll, és töltsd meg a konyhát csábító illatokkal. A pürék egészséges alternatívát jelentenek a tejturmixok mellett, és egy egyszerű módját képezik annak, hogy a baba az adott napra is megkapja friss gyümölcsadagját. Figyeld meg, melyik gyümölcspüré ízlik neki legjobban, melyik a kedvence.