Gyors, finom és egészséges falatok a terhesség alatt
Gyors, finom és egészséges falatok a terhesség alatt
Az itt felsorolt finom és gyorsan elkészíthető falatok egy egészséges kismam étrend szerves részét képezhetik. A terhesség alatt ne felejts el megfelelő mennyiségű vizet vagy cukrozatlan teákat fogyasztani.
• Készíts saját keveréket a következőkből: földimogyoró, nyers mandula, dió, mazsola, áfonya, aszalt csipkebogyó. Kész is a házi diákcsemege!
• Finom shake-et állíthatsz össze 1/4 csésze tejporból, gyümölcsből, 1/4 csésze joghurttal és 2 csésze tejjel vagy szójatejjel összeturmixolva. Nagyszerű ital lesz a terhesség alatt!
• Tégy 2 evőkanál természetes szója- vagy mogyoróvajat egy pufasztott gabonszeletre vagy szója kekszre. Meglátod, milyen ízletes lesz!
• Keverj össze 1/2 csésze diétás vanília joghurtot epres vagy vanília szójatejjel, egy fél fagyasztott banánnal és egy maréknyi fagyasztott földieperrel. Csodás íze lesz!
• Kenj pizzaszószt egy angol muffinra (zsömle), tegyél egy szelet paradicsomot és egy darab sajtot a tetejére, majd tedd a sütőbe, hogy olvadjon rá. Mennyei finomság!
• Tegyél egy teljes kiőrlésű lisztből készült epres muffinra 1/2 csésze diétás joghurtot és 1/2 csésze friss szedret. Biztosan ízleni fog!
• Rakj 1/2 pohár zsírszegény sajtot egy fél sárgadinnyére.
• Rakj diétás ricotta sajtot egy fél mazsolás, fahéjas kiflire és a tetejét szórd meg fahéjjal. Különleges lesz!
• Keverj össze 1/4 ricotta sajtot vagy tehéntúrót 1/2 csésze almaszósszal és fahéjjal. Szórd meg dióreszelékkel.
• Tégy egy szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérre 1/2 csésze tehéntúrót és őszibarack szeleteket, körtét, vagy egy friss banánt.
• Tégy egy szelet pitába (görög lepénykenyér) pulykamell szeleteket sajtmártással, paradicsommal és egy kis mustárral. Ízleni fog!
• Rakj csirkemell- vagy tonhalsalátat a teljes kiőrlésű lisztből készült kekszre.
• Keverj össze 1/2 csésze tehéntúrot 1/4 csésze epres joghurttal, a tetejét meg szórd meg müzlivel.
• Tégy gabonakeveréket egy diétás joghurtba.
• Kenj egy evőkanálnyi szójavajat két szelet almára.
• Kenj természetes mogyoróvajat és lekvárt kekszre.
• Tégy egy kisebb kiflire csirke- vagy pulykamellet.
• Tégy mandulát és pörkölt földimogyorót egy csésze vanília joghurtba.
• Keverd össze a kávét szójatejjel, 1/4 csésze tejporral és jéggel. Kérmes és hűsítő!
• Fogyassz egy pohár túros joghurt mellé sós kekszet.
• Egy szelet diétás sajt egy almán vagy körtén is jó csemege lehet.
• Olvassz mozzarellát a teljes kiőrlésű tortillára, vagy egy szelet pirított kenyér tetejére, és adj hozzá egy kevés zöldséget (paradicsom, paprika, brokkoli).
• Kenj mogyoróvajat almaszeletekre.
• Készíts különleges banánfagyit: a hámozott banánt forgasd meg kakaóban és egy kis mézben vagy juharszirupban, szórd meg darált mogyoróval és fagyaszd le őket egyenként.
Jó étvágyat kívánunk ezekhez a különleges csemegékhez!
