Gyerekek és az éjszakai alvás

“
A leggyakoribb kérdés, az orvosi okokat kizárva az, hogy: „mit tudunk tenni?” Íme, 17 segítő tanács arra, hogy nyugodt pihenése legyen a gyereknek és a szülőknek:

1. Próbáljatok kialakítani egy rutint a gyermek számára: egy programot, amit betartotok oly módon, hogy ez a reflexek kialakulásához vezessen.

2. Ne engedjetek a klasszikus kérésnek: „még egy kicsit, anya!”

3. Lefekvés előtt a vacsora ne legyen nehéz, ne tartalmazzon nehezen megemészthető élelmiszereket.

4. Figyelem! A csokoládé, az olyan üdítőitalok vagy egyéb italok, amelyek koffeint tartalmaznak, nem javasoltak a nap második szakában vagy az esti lefekvés előtt.

5. Ne hagyjátok, hogy sok folyadékot igyon este.

6. Szokassátok meg, hogy lefekvés előtt menjen a mosdóra, hogy ne keljen fel éjszaka.

7. Lefekvés előtt mondj neki szép és nyugtató meséket.

8. Válogassátok meg a rajzfilmeket, hogy a gyermek ne ijedjen meg, és ne legyenek rémálmai.

9. Tanítsátok meg, hogy legyen rendezett a gyerekszoba a kellemes közérzetért.

10. Próbáljatok meg ne a kicsi előtt beszélni a munkahelyi problémákról, mert nyugtalan állapotot válthat ki benne.

11. Óvjátok a negatív eseményektől, mert rosszat tehet nekik, a televízió műsor pedig a korosztályának megfelelő legyen.

12. Hagyjatok egy kicsi lámpát égve vagy az ajtót résnyire nyitva, mivel ez megőrzi a gyermek és szülő közötti kapcsolatot.

13. Hagyjátok nála a kedvenc játékát, a macit vagy azt a plüssjátékot, amelyiket szereti. Így a kicsik úgy érzik, hogy van egy barátjuk, és nem maradnak egyedül az álmok világában.

14. Ne veszekedjetek a gyerekkel lefekvés előtt, ne ordítsatok rá, ne emeljétek fel a hangotokat, még akkor se, ha nem hallgat rátok és nem akar lefeküdni.

15. Reggel beszéljetek vele, hogy elmesélje mit álmodott.

16. Ne felejtsétek: az, hogy a gyermeknek nyugod pihenése legyen: csak a szülőkön múlik!
”