Fehérjedús ételek gyerekek számára
Sok válogatós gyerek könnyen elutasítja a főtt ételt, ehelyett pedig sok kekszet, kenyeret, perecet és néha szőlőt eszik – élelmiszereket, amelyek nem tartalmaznak túl sok proteint.
Mit kellene tegyen ilyenkor a szülő? Próbáld a proteindús ételeket vonzóvá tenni, és gyereked meg fogja enni őket!
Tojás
A tojásban 97%-ban megtalálhatóak a proteinek. Próbálj ki többfajta ételt, amely tojást tartalmaz, nem számít, ha főzve vagy sütve van, csak egye meg a gyerek!
Garnélarák
A gyerekeknek ízlik a garnélarák, főleg ha kedvelik a ketchup ízét. A garnélarák sok tápanyagot tartalmaz, mint az omega-3, ásványi anyagokat és vitaminokat: B3, B12 és D.
Lencse
A lencsének nagy proteintartalma van, ezért sok vegetáriánus nem eszi. A gyerek meg fogja enni, ha zöldségpüréként van elkészítve, olíva olajjal. Ez az étel felcserélheti a tésztát a marhahús mellett.
Csirkemell
A csirkemell proteinekben gazdag és sokféléképpen el lehet készíteni, hogy vonzó legyen a gyermek számára.
Lazac
A lazacot sokféléképpen el lehet készíteni, így gyereknek választási lehetőséget adsz. Többfajta szószt lehet használni mellé, és omega-3-at tartalmaz, amely szükséges a test számára.
A marhahús
A marhahúsnak rossz híre van, de amennyiben sovány és nem tartalmaz zsiradékot, olyan táplálékot juttat a szervezetbe, mint a vas vagy a proteinek. Többféleképpen használhatjuk, a szendvicsektől a marhasültig.
Szója
A szója a proteindús növények közé tartozik. Ez egy olyan élelmiszer, amely proteint nyújt a testnek, még ha szendvicsbe is van téve.
