A termékenységről

Egyesek már az első próbálkozásoknál teherbe esnek vagy ha elfelejtik egy alkalommal bevenni a fogamzásgatló tablettát. Másoknak nem adatik meg, hogy örülhessenek a terhességnek, a fogamzás boldogságát csak néhány hónap vagy év próbálkozás után ismerik meg. A termékenység nemcsak a biológiai faktoroktól függ, hanem életmódunktól is. Egy egészséges életforma minden szempontból növeli termékenységünket.

Mi a termékenység?

Termékenység alatt egy nő teherbe esésének képességét értjük, azaz fogamzási kapacitását. Természetes esetben a nők termékenyek már kamaszkortól, az első menstruációtól egészen az utolsóig.

Akkor mondhatjuk, hogy temékenységi zavarok léptek fel, ha egy pár képtelen gyermeket nemzeni egyévi próbálkozás után.

A termékenységet befolyásoló tényezők

• első számú tényező az életkor, ugyanis a termékenység csökken az életkor előrehaladásával. 20 évesen a termékenység maximális. Aztán 30-35 éves kor felé egyre csökken. 35 év után jelentősen csökken és 45 éves korra szinte minimális vagy nullára csökken, amikor a változás kora eljön. Az életkor nagyon fontos szerepet játszik a termékenységben, ugyanis úgy az ovuláció, mint a méh nyálkája, amiben az embrió megkapaszkodik, az idő folyamán veszít tulajdonségaiból.

• egy másik tényező, amit szem előtt kell tartani, az a mindennapi szokás. A dohányzás, az alkohol, a kábítószer, még a koffein is ártalmas lehet a termékenységre. Azok a nők, akik nem fogyasztanak ilyen szereket, könnyebben teherbe esnek, mint azok, akik dohányoznak vagy alkolholt fogyasztanak.

• az étrend nagymértékben befolyásolja a temékenységet, az anorexiában vagy elhízásban szenvedő nők fogantatási esélye jelentősen csökken

• egy másik faktor a mérgező anyagok: sugárzások, növényvédő szerek, kémiai oldatok stb. – ezek idővel meddőséghez vezetnek.

• a stressz is károsan hat a termékenységre. Egy nyugodt és kiegyensúlyozott nő sokkal könnyebben teherbe eshet, mint egy olyan, aki naponta idegesíti magát munkahelyén vagy feszült a kapcsolata a körülötte lévő emberekkel.

• nem utolsósorban nagyon fontos szerepet játszik a teherben maradás esélyében a nemi kontaktusok gyakorisága is. Azok a nők, akik csak egy hónapban néhányszor kerülnek nemi kontaktusba, sokkal kevesebb eséllyel indulnak, mint azok, akik egy héten többször is szeretkeznek.

Hogyan növeljük az esélyeket, hogy anyukák legyünk?

• ha néhány hónap próbálkozás után sem maradtunk terhesek, akkor gyökeresen életmódot kell változtatnunk
• tegyük félre a stresszt, az aggodalmat, hogy nem esünk teherbe, és tartsunk egy szünetet; pihenjünk munka után: nyugtató fürdők, masszázsok, séták, szabadtéri mozgások.
• hagyjunk abba minden káros szokást: dohányzás, alkohol, a kávét cseréljük le friss gyümölcslére
• próbáljunk minél változatosabban enni: hús, hal, zöldség, gyümölcs, tejtermékek
• tartsuk be az étrendet és ne maradjon ki egy étkezés sem
• vigyázzunk arra, hogy hidratáljuk magunkat
• sportoljunk, ha mást nem, legalább gyalogoljunk, hogy serkentsük szervezetünket
• ne feledjünk el szeretkezni!