A meditáció fontossága a mentális egészség szempontjából
A meditációt évezredek óta gyakorolják, és mostanában egyre népszerűbbé válik, mint a mentális egészség terápiája. Segíthet ellazulni és enyhíteni a stresszt, javíthatja az összpontosítást, csökkentheti a depressziót és a szorongást, és növelheti az önbecsülést. A PTSD, a fóbiák és a függőség kezelésére is bizonyítottan alkalmas.
A meditáció jelentősége a mentális egészség szempontjából
Sokáig a mentális egészséget az orvosi közösségben háttérbe szorultnak tekintették. Az utóbbi években azonban egyre több tanulmány bizonyítja a meditáció jótékony hatását elménkre és testünkre.
Egyre több tudományos kutatás bizonyítja, hogy a meditációnak számos előnye van, az alvásunk minőségének javításától kezdve a depresszió és a szorongás tüneteinek csökkentéséig. Ezenkívül értékes eszköz lehet a fájdalom kezelésében és a szerhasználati zavarok kezelésében.
A meditáció előnyei az egyik fő oka annak, hogy ma már oly sokan fordulnak rendszeres rutinjuk részeként ehhez az ősi művészethez. A jó hír az, hogy a meditációnak nincsenek helyes vagy helytelen módjai, így megtalálhatja azt a stílust, amely megfelel az igényeinek és annak, ahogyan érezni szeretné magát.
A meditáció előnyei a fizikai egészség szempontjából
A meditáció egyik legfontosabb fizikai előnye, hogy csökkentheti a vérnyomást, ami növelheti a szívbetegségek és más súlyos egészségügyi problémák kockázatát. Ennek oka, hogy a stressz összefüggésbe hozható a szervezetben a citokineknek nevezett gyulladáskeltő vegyi anyagok felszabadulásával, amelyek magas vérnyomást és más kapcsolódó egészségügyi problémákat okozhatnak.
A meditáció másik jelentős egészségügyi előnye, hogy erősítheti az immunrendszert. Valójában sokan, akik rendszeresen meditálnak, jobb alvásról és kevesebb megfázásról és influenzáról számolnak be.
A krónikus fájdalmak és más egészségügyi állapotok, például az ízületi gyulladás is javulhatnak a meditációval. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció csökkentheti a krónikus fájdalom intenzitását és gyakoriságát, és javíthatja az életminőséget.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a mindfulness meditációs program enyhítheti a stresszt és a depressziót azoknál az embereknél is, akik rákbetegséggel és sugárkezeléssel küzdenek. A Society for Integrative Oncology szerint a meditáció javíthatja a hangulatot és enyhítheti a depressziót a kezelés alatt és után.
A mindfulness és a meditáció más formái segíthetnek az impulzív reakciók ellenőrzésében is. Ez azért fontos, mert a stresszes helyzetekre adott impulzív reakciók dühhöz vagy pánikhoz vezethetnek, ami több kárt okozhat, mint hasznot.
A meditáció jelentősége a PTSD esetében
Egy új tanulmány szerint a mindfulness meditációs program segíthet a PTSD-vel (poszttraumás stressz zavar) küzdő betegeknek azáltal, hogy csökkenti a tüneteiket, és megtanítja őket, hogyan kezeljék azokat. A PTSD-ben szenvedők gyakran nehezen tudnak megbirkózni az érzelmeikkel, és visszatérő rémálmokkal vagy flashbackekkel küzdhetnek.
A PTSD esetében a meditáció előnyei közé tartozik a tünetek intenzitásának csökkentése, az alvás javítása és a betegek mindennapi élet stresszel való megbirkózásának segítése. Segít továbbá a betegeknek megtanulni, hogyan kezeljék a PTSD-t megküzdési stratégiák és érzelmi támogatás révén.
