Mit ne tegyél a terhesség alatt?
Mit ne tegyél a terhesség alatt?
kerüld a repülést, általánosan. A nagy magasság okozta sugárzások és a magas ózonkoncentráció káros lehet. Kerüld az időzóna változásokat is.
óvakodj az erős fizikai ütésektől, különösen a terhesség első három hónapjában. Kerüld el a teljesítmény-sportokat, anélkül, hogy szükségszerűen abbahagynád azokat a gyakorlatokat és a mozgás típusokat is, amelyek nem okoznak kényelmetlenséget. Ne folytasd az edzést a fáradtság első jelei után. Ha nem sportoltál mielőtt teherbe estél volna, ne kezdd el hirtelen, hanem csak fokozatosan terheld magad.
kerüld a fogyókúrákat ebben az időszakban. Ugyanakkor próbáld meg, hogy ne legyen 1800-2000 kalóriánál kevesebb a napi kalória beviteled. Ne legyen az a jelszavad, hogy “kettő helyett eszem”! Túl nagy súlyt felszedni hiba és nagyon megnehezíti a szülést és a szülés utáni felépülési folyamatot.
add fel a kávét, fekete- és zöldtea koncentrátumokat
ne használj terhesség alatt aromás olajokat, néhány veszélyes lehet és spontán vetélést vagy korai szülést okozhat
ne állj ki a tűző napfényre
ebben az időszakban nem javasolt a kötőszöveti maaaszázs a hason és a lapockán, mert vetélést okozhat. Ugyancsak nem ajánlott a reflex masszázs a lábak területén.
kerüld a forró zuhanyokat vagy fürdőket, mert ezek nagyon igénybe veszik a keringési rendszert. Szintén kerüld a forró borogatások alkalmazását a testen, melyek erős ingereket válthatnak ki.
