Kismama szépségápolás

Kismama szépségápolás

Hogyan védjük a hajunkat terhesség alatt?

A terhesség ideje alatt a haj különleges tulajdonságokra tehet szert: csillogóbbá, rugalmasabbá és erősebbé válhat.
De nem minden esetben javul a haj minősége, előfordulhat, hogy a zsíros típúsú haj még zsírosabb lesz, a vékonyszálú pedig még törékenyebbé és szárazabbá válik. A hajhullás is a megszokottnál erősebbé válhat.
Egy másik jelenség is megfigyelhető terhesség alatt, mégpedig az, hogy a haj színe, és az arc vagy test szőrzete besötétedik.

Mit tehetünk, hogy a hajunk egészséges legyen?

Ha a hajunk száraz, és a végek töredeznek, ajánlatos egy kímélő, igénybevett hajra készült sampont és regeneráló hatású balzsamot választanunk. Figyelem! Ne fésüljük túl gyakran, vagy túl erőteljesen a hajunkat, mert azzal tovább roncsoljuk a szálakat!

Ne használjunk túl gyakran hajszárítót, melegítős hajcsavarókat, hajvasaló vagy göndörítő eszközöket. Tulajdonképpen jobb, ha egyáltalán nem tesszük ki a hajunkat forró levegőnek. A száraz és töredezett hajat levegőn kell szárítani.

Bizonyos problémák megelőzése, vagy súlyosbodásának elkerülése érdekében fontos, hogy helyesen táplálkozzunk. Mindennapi étrendünk legyen proteinben és karotinekben gazdag, tartalmazzon esszenciális zsírsavakat, vasat, szilíciumot, cinket, valamint B-, C- és E-vitaminokat.

Kerüljük a szénsavas üdítőitalokat, amelyek savasítják a vért, és eltávolíthatják a hajból az ásványi anyagokat.

A stressz általában hozzájárul a haj roncsolódásához és a hajhulláshoz, de a terhesség alatti és a szüléssel járó stressz vagy sokkhatás sokkal inkább. A stressz megnöveli a feszültséget az izmokban, kifeszül a fejbőr, ez megakadályozza a vér áramlását, amely értékes anyagokat szállít, hogy táplálja a hajgyökereket. Tápértékek nélkül a hajgyökerek kiszáradnak, és a szálak idő előtt kihullanak.

Fontos, hogy a zsíros hajat gyakrabban mossuk, mint ahogy megszoktuk, hogy megmaradjon a fénye.

Terhesség ideje alatt ne daueroltassuk, ne is fessük a hajunkat, mert ebben az időszakban amúgy is változik a haj minősége, ne tegyük ki még nagyobb károsodásnak ezek által.

Az is megoldást jelenthet a hajápolásban, ha rövidebbre vágatjuk. Így kevesebb időt vesz igénybe, és regenerálódik is.

A bőr ápolása terhesség alatt

Általában terhesség alatt a bőr bársonyosabbá és selymesebbé válik. Legtöbb esetben javul a kinézete, hidratáltabb és ragyogóbb lesz.

A várandós nők szépsége egyhangúan elismert, különösen a bőr szépsége miatt. De bizonyos esetekben a bőr vagy szárazabbá válik, vagy sokkal zsírosabbá a megszokottnál. Ugyanakkor barnás foltok is megjelenhetnek. A bőr ilyen jellegű elszíneződése normális a terhesség alatt.

A velünkszületett jelek, például az anyajegyek, a szeplők, vagy akár sebhelyek is sötétebb színt kapnak, és nagyobbá válhatnak. Megfigyelhetjük, hogy talán egy pillangó formájú barna folt megjelenik a nyak körül vagy az arcon.

De nem kell kétségbe esni, szülés után ezek mind elmúlnak.

Mit tehetünk, hogy megőrizzük bőrünk bársonyosságát a terhesség alatt, és utána. Néhány alapszabály:
Higiénia

– Nagyon fontos, hogy rendszeresen tisztálkodjunk.

Hidratáló krémek

– Ha száraz a bőrünk, használjunk naponta egy széles spektrumú fényvédő arckrémet, amely 15-ös vagy annál magasabb faktorszámú. Használjunk fürdőolajat, például pálmamagolaj, vagy kókuszolaj készítményeket. Közben csökkentsük a szappan használatát, amennyire csak lehet. Ugyanakkor kerüljük az erős mosószerekkel való érintkezést.

Víz

– Igyunk naponta legalább hat pohár vizet.

Hőmérséklet

– Ne tegyük ki magunkat extrém hőmérsékletnek vagy szélnek.

Stressz

– Csökkentsük a stresszt!

Étrend

– Táplálkozzunk egészségesen, fogyasszunk sok friss zöldséget és gyümölcsöt, ne fogyasszunk telített zsírsavakban gazdag ételeket, finomított ételeket, alkoholt stb.

– A C-vitamin, a flavonoidok és a cink rendkívül fontos a bőr rugalmasságának megőrzésében. Ezek az anyagok, megfelelő mennyiségben, megelőzik a bőr megrepedését, amelyek a terhességi csíkok kialakulásához vezethetnek.

– Ugyanakkor szükség van karotinoidokban, B-vitaminban (főleg biotin) és E-vitaminban gazdag ételekre, valamint olyan ásványokra, mint a réz, a mangán és a szelén.

– Az étrendből nem hiányozhatnak az esszenciális zsírsavak, a magnézium, a cink, és a B6-vitamin, amelyek segítik az anyagcserét.

Alvás és dohányzás

– Ha eleget alszunk, főleg ha nem dohányzunk, nagymértékben hozzájárulunk bőrünk sejtjeinek helyreállásához és megújulásához.

Napfény

– Ne tegyük ki magunkat erős napsugárzásnak, hogy elkerüljük a túlzott pigmentációt, mert a napfény felerősíti az amúgy is barnás foltokat. Ezenfelül használjunk világos színű alapozót, és magas faktorszámú fényvédő krémet, amely véd az ibolyántúli sugárzás ellen.

Szép és egészséges körmök

Terhesség alatt a körmök egészségében is változásokat észlelhetünk.

Előfordul, hogy elvékonyodnak, törékenyek lesznek, hámlanak, könnyebben letörnek vagy berepednek, mint azelőtt.
Ennek az egyik oka a vérszegénység lehet, vagy az, hogy linolsav hiányunk van (egy esszenciális zsírsav).

Ahhoz, hogy a körmeink egészségesek és szépek maradjanak, növeljük az A-vitamin bevitelt, igyunk répalevet és sok tejet, együnk sok tojást és májat.

Hetente háromszor együnk zsíros húsú halat, és kiegészítőként fogyasszunk halolajat, ami Omega-3 zsírsavat tartalmaz.

Ne hanyagoljuk el a C-vitamint, amely a legtöbb gyümölcsben és zöldségben megtalálható, a cinket, amely a tengeri ételekben található, és a tejben lévő kalciumot sem.

Azonkívül, hogy betartjuk a fent leírt étkezési szabályokat, a köröm ápolása érdekében használjunk kesztyűt a házi- vagy kerti munka végzése közben.

Ugyanakkor fontos a manikűr és pedikűr rendszeres és helyes elkészítése. Vágjuk le a körmünket egyenes vonalban, keresztben. Nem ajánlott a széleket ferdén levágni, de reszeljük le a köröm éles sarkait. Ez a lábakra méginkább érvényes.

Sokat segít, ha mosakodás után azonnal megtöröljük kezünket és lábunkat, és bekenjük egy tápláló krémmel lefekvés előtt.

Ha a fent leírt alapelvekből életformát alakítunk ki, akkor a szépség és az egészség természetes lesz, nem kerül semmilyen erőfeszítésbe. Mivel a terhesség is egy természetes jelenség, ezért nem lesz szükség arra, hogy újra formába hozzuk a testünket, semmilyen területen. A terhesség nem feltétlenül jár azzal, hogy a szervezetünk hiányokat szenved, ez egy előítélet, mert ha helyesen élünk, ez a pár hónap életünk legszebb időszaka lehet, erővel és energiával teljes, minden szinten.

http://www.utilecopii.ro/articole/sarcina/frumusetea-in-sarcina-parul-pielea-unghiile/4509