Táplálkozás és szoptatás

Táplálkozás és szoptatás

”
Az, amit megeszel, nemcsak a gyerek által lenyelt vitamin- és ásványi anyag mennyiségére van hatással, hanem a teljes szoptatás élményét meghatározhatja. Az ételeknek hatásuk van az anyatej ízére, mennyiségére és minőségére.

Íme egy pár tanács azzal kapcsolatban, hogy hogyan tedd könnyebbé a szoptatást az egészséges táplálkozás által:

• Amikor szomjas vagy, olyan italokat válassz, mint például a víz, a rostos üdítőital vagy a tej. Legalább 6 pohár vizet igyál meg naponta. Ez segíteni fog a nagyobb mennyiségű tejtermelésben, ugyanakkor megelőzi a kiszáradást és a székrekedést. A koffeinben gazdag italok (kávé, tea, üdítő) fogyasztását csökkentsd napi kevesebb, mint 2 csészére. A koffein beszűrődik az anyatejbe, és izgatottá, nyugtalanná teszi a kisbabát.

• Az étel néha hatással van a baba kedvére. Figyeld a gyereked reakcióit az olyan szoptatások után, amik előtt fűszeres vagy nehéz ételeket ettél, amelyek felfújhatnak (hagyma, káposzta, brokkoli, fokhagyma vagy bab). Megeshet, hogy a gyerek allergiás valamire, de ne vonj le elhamarkodott következtetést, mielőtt még megvizsgálná egy orvos.

• Kerüld az aktív és a passzív dohányzást! A cigaretta füstje hatással van a tejtermelés mennyiségére és mérgező füstnek teszi ki a gyereket, ami veszélyes úgy rád, mint a babára nézve.

• Ne fogyassz alkoholt! Ha néha megiszol egy pohár bort, azt szoptatás után tedd, és a következő szoptatást legalább 2 órával később tervezd be, hogy az alkohol távozzon szervezetedből.

• Ha az orvosod javasolja, akkor szedj vitaminokat és ásványi anyagokat. Vannak étrendkiegészítők, amelyek jelentősen hozzájárulnak ennek az időszaknak a könnyítéséhez, és megvédik a babát a vitaminhiánytól.
“