A cukros üdítők veszélyei

A magas cukortartalmú üdítőitalok nagy energiaértékkel rendelkeznek, viszont annál kevesebb tápértékkel egy gyermek számára egészséges étrendhez képest. Túlzott fogyasztásuk kiegyensúlyozatlan többletenergiához és akár túlsúlyhoz is vezet. De akkor mit igyon a gyerek? A kutatók egyértelműen a csapvizet vagy a palackozott vizet ajánlják alternatívaként, amely kíméli a gyerek szervezetét a fölös energiabeviteltől, a szülőket pedig a kiadásoktól.

Fogszuvasodás gyerekeknél

Azoknál a gyerekeknél, akik üdítőitalokat fogyasztanak, nagyobb a fogszuvasodás kialakulásának kockázata.

A kicsik esetében általában ez a folyamat már akkor elkezdődik, amikor a cumisüveg éjszakára a baba szájában marad. Sok szülő alkalmazza ezt a módszert, hogy gyermekének nyugodt alvást biztosítson. Ha azonban az üveg nem üres vagy nem víz van benne, akkor a folyadékban lévő cukor rátapad a fogakra és az ínyre. Így már a fogak megjelenése előtt megkezdődhet azok romlása, amely később akár komolyabb problémákhoz is vezethet.

Fontos a kicsi gyereket rászoktatni a rendszeres fogmosásra, amint kibújtak az első fogacskái!

Étvágytalan és válogatós gyerekek

Az édes üdítőitalok energiadúsak, megtelíthetik a gyerekek gyomrát és ezáltal elveszik az étvágyukat. Ezek többsége tápanyagokban szegény, ezért korlátozásuk vagy leállításuk segíthet ösztönözni gyermekedet a más ételek iránti érdeklődésre.

Az anyatejben megtalálható az összes tápanyag, amire egy kisbabának szüksége van. Azonban elérkezik az idő, amikor kizárólagos szoptatás már nem elegendő számára. A hozzátáplálás során figyelj oda, hogy gyermeked megfelelő mennyiségű vashoz jusson, elkerülve ezáltal a csecsemőkori vérszegénység kialakulását.

A étvágytalanság a gyermekkor gyakori problémái közé tartozik, melynek egyik oka lehet a cukrozott és szénsavas üdítőitalok nagy mennyiségű fogyasztása. Magyarázd el gyermekednek, hogy ezek csak alkalmi italok, de ne tiltsd meg neki a fogyasztásukat, mert ezáltal csak a kíváncsiságukat növeled.

Miért egészségtelenek a cukrozott üdítőitalok?

A gyermek emésztőrendszerében történő változások

A kisgyerekeknek gondot okozhat az üdítőitalokban található cukrok megemésztése, melynek eredménye a vesék megerőltetése, de akár hasmenés vagy más súlyosabb elváltozás is lehet.

Ha a szervezet nem jut számára értékes energiához és tápanyagokhoz, annak negatív hatása lehet a növekedésre. A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás elengedhetetlen a megfelelő fejlődéshez, ezért próbáld minimálisra csökkenteni a gyermek étrendjében a cukrozott üdítőitalok és az adalékanyagokkal telített élelmiszerek mennyiségét. Az ezek által okozott emésztési zavarok nagyon sokféle formában jelentkezhetnek, továbbá a súlyosságuk is különböző lehet.

Hogyan csökkentsd az elfogyasztott üdítők mennyiségét?

Gyermeked étrendjének megváltoztatása nagy kihívás lehet, de ne feledd, hogy valójában a csecsemők és a kisgyerekek csak azt eszik meg, amit eléjük teszel. Lehetőség szerint ne tarts otthon üdítőitalokat, és próbálj meg te magad is lemondani róluk.

Ha gyermeked már rendszeresen fogyaszt cukrozott üdítőt, esetleg a nagyobb gyerekeid már meg vannak szokva vele, próbáld meg csökkenteni a napi mennyiséget és ritkábban keríts sort megvásárlásukra. A megmaradt üdítőket keverd nekik vízzel, amíg le nem tudod szoktatni őket róla. A gyerekek eleinte valószínűleg duzzogni fognak döntésed miatt, de idővel megszokják az új szabályokat. Alkalmanként természetesen kínálhatod szénsavas italokkal is őket, de a mindennapokban inkább a tej, tea, természetes gyümölcslé és a víz fedezze a folyadékszükségletüket.

Légy türelmes! Az átszoktatás beletelhet egy kis időbe, különösen akkor, ha gyermeked már hozzá van szokva, hogy valahányszor szomjas vagy éhes, üdítőt iszik.