Lábfájás és lábdagadás a terhesség alatt

A gyulladás már komoly bántalmat jelezhet, amit preeclampsiának, másszóval, terhesség alatti magas vérnyomásnak neveznek. Az orvos ilyenkor ágyban pihenést ír elő. A terhes nők 75%-a tapasztal gyulladást, legtöbbször a terhesség harmadik trimeszterében. Szerencsére, több módszer is létezik a fájdalmak könnyítésére és a gyulladás súlyosbodásának megelőzésére.

A cipő fontossága

Viselj megfelelő cipőt a terhesség alatt! Nem lehet szavakkal kifejezni a cipők tartásának fontosságát, ez védi a nyomások ívsorát és csillapítja a lábat, míg te lábon állsz vagy jársz. A sportcipők nyújtják a legjobb ütéselnyelést, míg a fűzők, a terhesség előrehaladtával, hagyják a lábakat kiterjedni.

Bár lehet, hogy a a lábujjak kinyújtása a legolcsóbb és legkönnyebb megoldásnak tűnik, a házban mégse hordj papucsot vagy szandált. Ezek viselése a legrosszabb választás egy terhes nő számára, hiszen egyesek cipők nem nyújtanak semmilyen biztonságot a hajlatoknak.

Elengedhetetlen a megfelelő cipő választása terhesség alatt: ha túl szoros, ne tedd ki a lábad stresszhatásnak, és kerüld a magas sarkakat! Válassz megfelelő méretű zoknikat is. A túl szoros zoknik elősegítik a gyulladást. Viselj olyan anyagból gyártott zoknit, ami engedi szellőzni a lábat; inkább legyen pamut, szintetikus anyag helyett.

Ugyanakkor fontos, hogy nagyon vigyázz a lábaidra terhesség idején. Győződj meg róla, hogy körmeid jól le vannak vágva és nem sértik a körülötte található bőrt. Távolítsd el a bőrkeményedéseket kő használatáva, és használj olyan tapaszokat, amelyeket gyulladások és bőrkeményedések tisztítására fejlesztettek ki. Továbbá, használj még hidratáló krémet, ha lábaidon száraz vagy repedt a bőr.

Fontos még sok vizet fogyasztanod, hogy megelőzd a terhesség alatti  folyadékhiány veszélyét, és biztosíts magadnak sűrűn pihenési időt, ha a munkádat lábonállva végzed. Az orvos kiegészítő intézkedéseket ajánlhat a terhesség alatti lábfájdalmak enyhítése végett, mint például a támaszt nyújtó harisnya vagy egyszerű gyakorlatok végzése a lábak rugalmasságának megtartására.

Lábfájás és lábdagadás – kellemetlen tünetek a terhesség alatt

Tippek a gyulladás és fájdalom enyhítésére

• Maradj fekve a bal oldaladon, vagy emeld fel a lábadat, amikor ülő helyzetben vagy!
• Úsztasd és/vagy merítsd testedet hideg fürdőbe (a víz nyomása csökkenti a gyulladást)!
• Kerüld a nagyon sós vagy fűszeres ételeket!

Ne feledd megemlíteni a szülésznek vagy nőgyógyászodnak a lábfájással és lábdagadással kapcsolatos aggodalmaidat; akár azt is tanácsolhatják, hogy konzultálj egy specialistával.

Hogyan kényeztesd lábaidat a terhesség alatt?

Lesz olyan időszak a terhességed alatt, amikor még a lábujjaidat sem fogod látni, nem beszélve azok ápolásáról!

Íme, néhány könnyű módszer, a kemény kihívásnak kitett lábaid megnyugtatására:
• Kérd meg partneredet, hogy vágja le lábujjaidról a körmöt!
• Használj krémet, vagy hagyd, hogy ebben is segítsen a partnered (és ha már ezt csinálja, vedd rá, hogy masszírozza is meg a lábaidat)!
• Élvezd a lábfürdőt!
• Tedd fel valahová a lábaidat és relaxálj!

A terhesség alatti tornagyakorlatok, az egészséges étrend és a sok víz segíthetnek, hogy csökkentsd a lábak dagadását és gyulladását. Kényeztesd őket és örülj a nyugalomnak, mielőtt még eljön a nagy nap – gyermeked megszületése.